Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
[...] nadmiaru tłuszczu. Po trzecie - idziesz w dział odżywianie, czytasz podwieszone tematy, układasz zdrową, zbilansowaną dietę. Kolega ma absolutną rację co do tego, że dieta będzie potrzebna, ale myli się mówiąc, że bieganie Ci zaszkodzi. Ale... Nie ma nic szybko. Tłuszcz który Ci się nie podoba nie zniknie w dwa tygodnie. Warto byłoby też [...]
[...] ta apka skoro nie liczy makrosów, a same kalorie. Co do samych produktów, to nie mam zastrzeżeń. Ma jak najbardziej, mój błąd że nie dodałem. Dobrze, to chociaż jeśli dieta dobra, to jesteś w stanie doradzi też, w kwestii jakie ćwiczenia wykonywać, jak rozpisać sobie prawidłowo treningi? Bo to z apką są powtarzalne ćwiczenia (jest ich [...]
1.przysiady 2.klatka-wyciskanie 3.plecy- podciąganie na drązku 4.barki-wyciskanie sprzed głowy 5.bic 6.tric 7.brzuch 8. grzbiet powiedział mi żebym robił na poczatek ten trening 3x w tyg , przed 6-8tyg żeby przygotować mieśnie, ciało do prawdziwego cyklu treningowego, co do diety to ludzie z tego forum pomogli mi w ułożeniu diety-masa, i po 2 tyg [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: ? -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,6g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony partiami klatka z bicepsem i przedramieniem, nogi z barkami, plecy z tricem, [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]
Brak efektów
ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja [...]
ZEBY DO wakacji sie spompowac jakos ;d ale wiem ze dieta to podstawa i podwyzsze ilosc kcal
Rozwazna masa, dieta do oceny przez specjalistow !
Terror, a wg Ciebie jak powinna wyglądać dieta dla mnie, żeby dała oczekiwane rezultaty? Jak możesz to zrób chociaż zarys takiej diety.
czy możecie powiedzieć czy ta dieta jest dobra co zmienić ??? bo jak widać posiłków jest 6 ... i tak żeby coś zjeść nie licze posiłku 4 bo to obiad a tu to co zostanie upichcone czasami może powiem sam od siebie ... no i wyszło mi wszystkiego trochę za dużo ...białka i tłuszczy 2 x więcej niż potrzebuje a zapotrzebowanie kacl ustawiłem na 3500 [...]
białka mało. dieta cos nie bardzo skoro nadal masz niedowage. jak juz bedziesz bil ta suste to pierwszy tydzien wrzuc 2ampy w pon i czw zeby to szybciej cos sie bujnelo. ja bym tak w 2 pierwsze tyg nawet zrobil. i mialbys cykl i tak 8tyg.
no to rób jak Ci wygodnie, skoro są efekty to się tego trzymaj do pierwszej stagnacji ;-) oczywiście dieta, a przynajmniej jej zarys musi być żeby mówić o jakimś rośnięciu.
czemu bialko nie z prochu ??? nie mam na codzien mozliwosci zeby jesc zgodnie z dieta. dlatego tez uznalem ze bialko zeby uzupelnic braki bedzie okey. duzo osob je mono wraz z CP , co porozni te 2 cykle ???? Jezeli juz zdecyduje sie dodac mono , czy moge je dodac po 1 tygodniu brania CP ?
dieta jako taka tam jest pamiętam o przynajmniej 5 posiłkach dziennie i nie większej przerwy miedzy nimi jak 3h. Węglowodany i białka tez tam są w niemałej ilości, tylko, ze ja zawsze miałem problemy z przybraniem na masie. Dlaczego uważasz ze nie ma w tym wina, i jeżeli mówisz ze jest to za mocny steryd dla mnie to co byś mi w takim razie [...]
[...] zwolni, teraz idź w stronę prozdrowotną, to jest witaminki i minerały, kwasy tłuszczowe (Omega-3), a do tego możesz dorzucić Chrom i zieloną herbatę oraz przed aerobami CLA oraz Karnitynę, no i jeżeli uderzasz na TKD to chroń stawy za wszelką cenę ale przede wszystkim dużo aerobów i dobra dieta a zobaczysz jak w lustrze dzieją się cuda :)
czyli dieta na nic konkretnego ale chcesz zobaczyc efekty. pytanie jakie to maja byc efekty? bo jezeli chcesz wprowadzic sama diete dla diety zeby mowic "jestem na diecie" to ta moze byc. wklep to co jesz w dziennik jakis i zobaczymy ile czego dostarczasz. niby zapewniasz zapotrzebowanie ale nie jestem do konca pewien. w dni treningowe masz moze [...]
Dieta na redukcje do poprawy
Taki 'damski' spalacz ale na start, żeby zapoznać się z działaniem będzie ok, ale odpuść go, przynajmniej na początku. Dieta, trening, aeroby, regeneracja = na tym się skup.
na razie mozesz uzyskac przyrost masy i sily zwyklimi treningami i to przez bardzo dlugo, co jakis czas go modyfikujac. nie musisz uzywac Arnoldowego planu, aby byc zadowolonym ze swoich postepow. to jest trening dla b. zaawansowanych, ktorych juz malo co rusza. na poczatku zeby roslo nie trzeba az tak kombinowac najwazniejsza jest i tak dieta
[...] to co nic nie kupywać ani żadnego gainerka ani nic? Mniej więcej mam dietę tylko ,że nie rozpisaną. Wiem podstawowe rzeczy żeby jeść co 2-3h 5 posiłków ryż kurczak płatki owsiane owoce mleko jajka itd.. Wiem też żeby pić dużo wody a nie coli i nie opychać się chipsami. I to taka moja dieta :D Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-21 20:21:43
Dieta: tutaj cudow nie bedzie. Za mlodych lat nigdy nie mialem problemu z zalewaniem sie, nawet przy bardzo duzej, jak na mnie, kaloryce. Wiekszy problem bedzie ze zmuszaniem sie do jedzenia. Dalem rade dojsc do w miare dobrej formy 10lat temu, mam nadzieje ze dam rade i teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede [...]
samo sally imo nie za wiele da jak coś to w połączeniu z t3 albo clenem chcesz kolego powyzej zeby sally z clenem szamal?-) sally samo imho fajnie dziala jak sie nie jest od lat w tym temacie. na poczatek lepszy niz clen, do tego venom 2/2 tyg i dieta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
